Überwindung leicht gemacht
Autor: Folgende Tipps erleichtern den Einstieg in ein regelmäßiges Trainingsprogramm:
- Verabreden Sie sich zum Sport. Eine Verabredung sagen Sie wahrscheinlich
ungern ab. Mitstreiter geben Ihnen darüber hinaus mentale
Unterstützung. - Tragen Sie Bewegungszeiten fest in Ihren Kalender ein. Dann funktioniert
die Ausrede nicht mehr, Ihnen fehle die Zeit. - Routine hilft: Machen Sie z. B. jeden Morgen vor dem Frühstück
5–10 Min. Gymnastik. Gehen Sie jeden Montag zum Schwimmen. Dinge,
die Sie gewohnt sind, machen Sie, ohne nachzudenken. - Ziehen Sie sich Sportkleidung an, schnüren Sie die Laufschuhe,
packen Sie die Sporttasche. Das aktiviert und versetzt in Bewegungsstimmung. - Stellen Sie sich das gute Gefühl vor, wenn Sie ausgepowert nach
Hause kommen. Das macht regelrecht Lust auf Bewegung. - Suchen Sie sich einen Ort aus, an dem Sie sich wohl fühlen – für den
einen ist es der Sportverein, für den anderen ein Fitnessstudio. Wieder
anderen genügt einfach nur die richtige Musik, um sich z. B. beim Jogging
oder Walking auszutoben. - Denken Sie positiv. Sagen Sie sich: „Das schaffe ich“ und nicht: „Das
könnte ich vielleicht schaffen.“
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