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    ZEIT FÜR EINE ERFRISCHUNG!

    Gesund und fit bleiben mit Wasser: Warum wir das lebensspendende Element brauchen und was passiert, wenn es fehlt.

Vor blauem Himmel mit Wolken sind fünf Gläser aufgereiht, in die Wasser fließt.
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Wasser Diät & Ernährung

So berechnen Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf

Ihr tatsächlicher Flüssigkeitsbedarf hängt von den Lebensumständen und vom Körpergewicht ab.

Autor: Reader's Digest Book

Die Angabe von 2,5 – 3 Litern täglich ist nur ein grober Anhaltspunkt, der tatsächliche Flüssigkeitsbedarf hängt vom Gewicht und dem Grad der körperlichen Aktivität ab. Die täglich notwendige Flüssigkeitsmenge kann man mit folgender Regel grob ausrechnen:

Körpergewicht in Kilogramm x 30 = Flüssigkeitsbedarf in Millilitern.

Ein 75 kg schwerer Erwachsener braucht somit 75 x 30 = 2 250 ml, also etwas mehr als 2 Liter.


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