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Eine junge Frau lacht und hält sich mit einer Hand das linke Auge zu.
© iStockfoto.com / Deagreez
Aus der
aktuellen
Ausgabe

Natürlich heilen

Yoga für die Augen

Diese Entspannungs-Übungen für die Augen sind für gestresste Augen wie Urlaub.

Autor: Reader‘s Digest Book

Die folgenden Übungen in Ruhe am besten mehrmals hintereinander entspannt im Sitzen ausführen. Zwischen den Übungen jeweils die Augen schließen und mehrere tiefe Atemzüge nehmen. Darauf achten, dass es keine schnellen Augenbewegungen sein sollen.

  1. Im Wechsel nach links und nach rechts schauen.
  2. Im Wechsel die Augen nach oben und nach unten richten.
  3. Mehrmals diagonal von links oben nach rechts unten blicken.
  4. Umgekehrt: Diagonal von links unten nach rechts oben schauen.
  5. Die Augäpfel in einem großen Kreis bewegen.

Zum Ende mit geschlossenen Augen noch eine Weile sitzen und weiter entspannen. Wer mag, kann eine bereitgestellte wärmende Auflage auf die Augen legen.

 


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