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Best Ager trainieren im Fitness-Studio: Dehnübungen.
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Dehnübungen: wenig Aufwand, große Wirkung

Die Gefäßfunktion und die Beweglichkeit der Arterien kann damit verbessert werden. Das hilft dem gesamten Organismus.

Ausgabe: Dezember 2020 Autor: Reader's Digest

Wenn eingeschränkte Mobilität oder Social-Distancing-Maßnahmen wegen Covid-19 die Möglichkeiten begrenzen, Sport zu treiben, gibt es nun gute Nachrichten: Bereits mit einfachen Dehnübungen können Sie Ihre Herzgesundheit verbessern. Das zeigt eine kürzlich in Italien durchgeführte Studie.

Die Teilnehmer, die zwölf Wochen lang fünfmal pro Woche die Beinmuskulatur dehnten, wiesen eine Verbesserung der Gefäßfunktion (Fähigkeit der Arterien, sich zu dehnen und zu verengen) sowie der Beweglichkeit der Arterien auf – nicht nur in den Beinen. Dadurch wurden Gesundheitsrisiken minimiert, denn Beweglichkeit und Funktion der Arterien spielen unter anderem auch eine Rolle bei Diabetes und Herzerkrankungen.


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